Protein-RechnerProtein calculator
Wie viel Protein brauche ich?How much protein do I need?
Dein persönlicher Richtwert. Evidenzbasiert, ohne Diätkultur. Fünf kurze Schritte.Your personal target. Evidence-based, no diet culture. Five short steps.
Schritt 1 von 5Step 1 of 5
Deine KörperdatenYour details
Schritt 2 von 5Step 2 of 5
Biologisches GeschlechtBiological sex
Schritt 3 von 5Step 3 of 5
ErnährungsweiseHow you eat
Schritt 4 von 5Step 4 of 5
Dein ZielYour goal
Schritt 5 von 5Step 5 of 5
AktivitätslevelActivity level
Dein ProteinbedarfYour protein target
QuellenSources: ISSN Position Stand (Stokes et al., 2018), Morton et al. (2018), Lemon et al. (2021)
Hinweis:Note: Dieser Rechner gibt Orientierungswerte. Er ersetzt keine individuelle Beratung. Bei Nierenerkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit oder mit Vorerkrankungen sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.This calculator gives orientation values. It does not replace individual advice. With kidney disease, during pregnancy and breastfeeding or with existing conditions, please talk to your doctor first.